足痩せ効果を上げる


ダイエットにしろ足痩せにしろ、成功して理想的なプロポーションを手に入れるためには、しっかりと目標を立てることが大切です。なんとなく痩せたいという程度だとなかなか痩せられません。

目標の立て方ですが、体重を減らすことを目標にするのではなく、体脂肪率や太ももの太さなどを減らすことを目指しましょう。体重が減れば、お腹や太ももが細くなる可能性は大いにあります。が、筋肉が衰え脂肪分が増えると、身体の見た目が太くなっても体重が減る場合があります。目標を紙に書いて、目に付くところに貼るようにしましょう。また、理想のプロポーションを持つ有名人の写真など目につくところに貼り、その体型を手に入れた自分をしっかりとイメージするようにしましょう。痩せようと言う意識が無意識に働き、痩せやすくなると思いますよ。


■ストレスをためない

ダイエットをしていて毎日体重が減ると言う事はないし、飲み会など食べたり呑んだりする日もあるので、体重が増える日があったとしても仕方のない事だと思います。「これ食べたら体重が増える」などと考えることこそがストレスになりますし、次の日体重や体脂肪率が増えてたりするとさらにストレスを感じたりします。ストレスをためると、ダイエットが難しくなってしまうばかりか、セルライトができる原因になることもあります。痩せようという強い意志があれば必ず痩せられるものです。気持ちを上手に切り替えて、飲み会などは積極的に楽しむほうがいいでしょう。


■ポジティブに

「痩せたら、カッコイイ彼氏が出来るようになる」
「痩せたら、着れなかったカワイイ服が着れるようになる」
「痩せたら、お腹や足や腕などが出せる」
などと、常にダイエットをポジティブにとらえるようにしましょう。

誰かに強制されてするなど「仕方ないから」「痩せないと嫌われるから」というネガティブな気持ちでいると、ダイエットがストレスになってしまいます。ストレスを抱えながらダイエットしてもうまくいかないものです。ポジティブに捉えることができないという方は声に出して言ってみるといいでしょう。毎日声に出して繰り返す事によって、身体に染み付いてきて無意識にできるようになったりするものです。

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