ウォーキングで
足痩せする方法をご紹介します。といっても、特別なウォーキングをする必要はありません。バランスよく歩くことで十分に
足痩せすることができます。
バランスよく歩くには、３点歩行で足裏を安定させます。３点とは「かかと」「指の付け根」「足指」を指します。モデルさんの歩き方を見てください。地面をしっかりと踏みしめて歩いていますよね。この歩き方をすると下半身に負担がかからず、全身のバランスを足裏でコントロールができるのです。そのため余分な筋肉や脂肪を足に付けないで歩けるようになります。
バランスよく歩く方法
１．背筋を伸ばす
２．上半身に余計な力が入らないようにする
３．腕を前後に思いっきり振り上げる
４．かかとから着地する
５．足を離すときに親指で強く地面を蹴るようにする
６．歩幅をとり、スピードも遅すぎたり早すぎたりせず一定のスピードを維持する
バランスをうまくとらないで歩くと、足が太くなっていきます。キレイな足を作るには足裏にある３点を使ってうまく歩いてみてください。
■開脚運動が正しいウォーキングに効く
まっすぐ歩く癖を付けるには開脚運動が効果的です。脚を９０度以上に広げて、手を前に出してゆっくり前に上半身を倒しましょう。最初は難しいかもしれませんが、毎日少しの時間でも続ける事によって、ひざを締めて歩く癖が身についていきます。大体１ヶ月程は様子を見るようにしてください。