足痩せダイエット

自転車エクササイズで足痩せする方法を紹介します。

まず、使用する自転車ですが、ママチャリでも構いません。が、可能であればマウンテンバイクのようなスポーツタイプの方が高い効果が得られます。

１．自転車にまたがり、快適にこげる段階のギアよりも１段か２段、軽いギアに入れる

２．１回３０分以上、週に２回くらい、自転車をこぐ


これを３ヶ月ほど継続すると太ももが２～３センチほど細くなるそうです。特に女性は効果が現れやすいようですよ。

ただし、もともと筋肉質で足が太い方の場合、さらに筋肉がついて太くなってしまうので、別な方法で足痩せする事をお勧めします。