自転車エクササイズで
足痩せする方法を紹介します。
まず、使用する自転車ですが、ママチャリでも構いません。が、可能であればマウンテンバイクのようなスポーツタイプの方が高い効果が得られます。
１．自転車にまたがり、快適にこげる段階のギアよりも１段か２段、軽いギアに入れる
２．１回３０分以上、週に２回くらい、自転車をこぐ
これを３ヶ月ほど継続すると太ももが２〜３センチほど細くなるそうです。特に女性は効果が現れやすいようですよ。
ただし、もともと筋肉質で足が太い方の場合、さらに筋肉がついて太くなってしまうので、別な方法で足痩せする事をお勧めします。